五谷豆浆的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、美容护发、抗老防衰等功效；可与橙子、小米、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、利小便、健胃等功效；可与鸭肉、糯米、南瓜搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、滋阴补肾、止虚汗等功效；可与红豆、牛奶、莲子搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、益肝养发、预防高血压等功效；可与糯米粉、冰糖、山药搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、防癌等功效；可与竹荪、梨、枸杞子搭配；与火腿、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；