| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 吐司马芬热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于潜泳42分钟消耗的热量900 | |||||
1、用手或者用擀面棒把吐司揉薄揉大一点（烤箱加热到375华氏度、大约是200摄氏度）
2、融化黄油、把黄油刷在马芬盘里（只要薄薄一层就好、刷黄油只是为了之后好取出马芬）
3、把揉好的吐司塞在涂好黄油的马芬盘里
4、按十字状放入两片培根（喜欢培根脆一点的童鞋可以先在锅里煎一下培根）或者切一些肉丁放在马芬里、
5、在上面打一个蛋
6、放进烤箱烤20-25分钟左右
7、烤完后就可以吃了、当然如果喜欢芝士神马的话就放点芝士在上面然后在烤箱里再烤2分钟左右就行了
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、解热烦等功效；可与肥牛、基围虾、苋菜搭配；与消炎片、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
