| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 南瓜饼热量/卡路里2269千卡 | |||
 热量2269千卡,相当于水球227分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜削皮 蒸熟，拿饭勺子压碎成糊状
2、和粉，糯米粉和面粉比例是1:1，将粉倒入南瓜泥中，可劲的和，摔摔打打，揉成光滑面团
3、揪一块，揉成团，放到面包糠里面，压一压，翻面，压一压，这样面包糠会紧紧的黏在上面
4、下锅炸，锅里油不需要太多，烧热，小火炸，火大了，外焦里生，小火慢慢的炸至一面金黄，翻面，接着炸
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与猪肉、芦荟、薏米搭配；与海鱼、大闸蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止虚汗、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、莲藕、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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