| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 王，橙子酱三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于砌砖39分钟消耗的热量420 | |||||
1、腌鱼，姜酒胡椒粉，由于忘记了所以腌了一整天
2、调制酱汁，橙子是家里二货不吃水果剩下的，正好用来去腥，挤出橙汁加蚝油蒜汁酱油番茄酱调好
3、下锅煎鱼，煎熟进微波炉或者烤箱烤到全熟
4、熟鱼加酱汁加水开炖，我因为鱼块太大不太好翻个于是一直自己浇汁
5、收汁出锅
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、补虚劳、预防心血管疾病等功效；可与西红柿、米饭、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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