| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆丁 | 克 | 103千卡 | 81千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 非正统意大利面酱热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于贴墙纸97分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材。
2、起油锅，下鸡腿肉炒至发白。
3、下一半的洋葱炒到香味出来。
4、然后分别下剩下的食材，顺序是胡萝卜、土豆、玉米粒、剩下的洋葱。
5、下调味料然后炒匀。
6、下热水没过食材为准，小火收汁。
7、然后就可以出锅了。
8、吃的时候可以陪细的意大利面上面再撒一点白芝麻。
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与酸奶、豇豆、洋葱搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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