| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 早餐必备-香炸馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于高抬腿73分钟消耗的热量480 | |||||
1、把馒头切成4-5块。。
2、把鸡蛋搅拌均匀，适当的加一点盐。。如果喜欢也可以往里面加一些其他的佐料。。
3、把锅坐在炉子上。。倒入少量油。。等到油大概5分熟，火不要大。。
4、把馒头放入蛋液中，均匀的挂好蛋液
5、把挂好蛋液的馒头放入锅中炸，到金黄，然后翻个儿，直到两面都金黄，然后控一下油就可以出锅了。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、养阴补虚、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、解热烦等功效；可与香椿、羊排、干辣椒搭配；与雪莲果、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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