| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 盐烤花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于赛艇76分钟消耗的热量720 | |||||
1、碗里放入花生和适量盐，倒入开水。泡1-2小时
2、烤盘上垫上锡纸。将泡好的花生滤干水份，均匀的铺在烤盘上。
3、烤箱预热后，200度，上下火，烤10分钟。取出烤盘，摇晃一下烤盘让花生翻一翻面，再放入烤箱烤15分钟。花生放凉后，口感就很酥脆了。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降低胆固醇、补脾等功效；可与红酒、菠菜、枣搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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