| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 鸡排面热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于倒垃圾214分钟消耗的热量150 | |||||
1、水烧开，放入浓汤宝一个，我放的是鸡汤口味的。
2、汤底调到咸淡合适的时候放入面饼，煮1分钟。这时爱吃鸡蛋的可以打入一个鸡蛋。
3、放入蒸好的鸡排，加一勺辣椒油。开吃！
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有活血脉、强筋骨、健脾胃等功效；可与茶树菇、茼蒿、冬虫夏草搭配；与芝麻、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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