| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 蜜桔银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于化妆43分钟消耗的热量120 | |||||
1、银耳一朵，家人少的话半朵就OK。
2、蜜桔罐头一瓶，我本人喜欢蒙清牌的或家家红。
3、用凉水泡发银耳，不能用热水。
4、泡好的银耳取蒂，撕成小朵，用沸水抄一下。
5、抄好的银耳用凉水过一下，保证银耳的口感。
6、蜜桔围盘。
7、将银耳放入盘中央，倒入罐头的汤汁就OK了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、延年益寿、强心等功效；可与鸭蛋、枇杷、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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