| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 凉拌黄瓜/海带/黄瓜片热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于小轮自行车7分钟消耗的热量510 | |||||
1、过水后所有辅料扔进去哈。
2、凉拌海带成品。
3、凉拌黄瓜所有辅料扔进去咯。
4、有时我也是调好了再倒进去，都一样咧。
5、凉拌黄瓜成品。
6、老干妈黄瓜片
7、很老干妈，我觉得自己调的更适合广东口味。
8、oh yeah 懒人讲解。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、蜂蜜、醋搭配；与泥鳅、橙子、小白菜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、降血脂、防癌等功效；可与冬瓜、圆生菜、紫菜搭配；与薏米、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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