| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 虫草花 | 克 | 58千卡 | 292千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 虫草花玉米龙骨汤热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于摇摆舞75分钟消耗的热量270 | |||||
1、脊骨剁成小块，洗净备用
2、玉米切成一寸长左右的小段
3、虫草花用清水泡发后滤出，生姜切片
4、汤锅注一大锅水煮沸，下入脊骨煮至再次沸腾，打去浮沫后将脊骨捞出
5、将氽水后的脊骨和玉米、生姜、虫草花倒入压力锅，加入2.5倍的清水，加入盐和料酒搅拌均匀
6、压制25-30分钟，开盖后加入适量鸡精和白胡椒粉调味即可食用
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、抗衰老、健脑等功效；可与草莓、烤肉、小麦搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、降颅压、消炎杀菌等功效；
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