红薯银耳羹的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、通便等功效；可与大米、猪小排、莲子搭配；与鸡肉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、强心、壮身等功效；可与枸杞子、樱桃、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、补心脾、补养心脾等功效；可与大米、松子、小米面搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、治疗高血压、抗癌等功效；可与核桃、乌鸡、鲤鱼搭配；与螃蟹、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、润肺等功效；可与白果、香蕉、莼菜搭配；