家常菜的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与羊排、小米、紫菜搭配；与豆奶、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、预防便秘等功效；可与芦荟、枣、圆白菜搭配；与马肉、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；

蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有防癌、活血、降脂等功效；可与黄鱼、乌鸡、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、帮助消化、增强免疫力等功效；可与茭白、鲫鱼、蜂蜜搭配；与鱼干、鳙鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；