| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 懒人鸡蛋胡萝卜闷饭热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡,相当于雪地摩托234分钟消耗的热量210 | |||||
1、米饭煮半熟，拨一边倒入鸡蛋。
2、胡萝卜切丁加调料。吃不惯生萝卜的先煮熟好么。
3、加入胡萝卜丁。焖一小会儿。混合焖。
4、米饭很漂亮。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与小米、紫菜、青椒搭配；与桔子、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、帮助消化等功效；可与狗肉、豆浆、卷心菜搭配；与茼蒿、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
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