| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于吉特巴舞139分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好食材。洗净后切碎
2、加入面粉，食盐，鸡精，水按顺时针搅匀。
3、不要太稀喔，不然很难成形。
4、锅底放油，烧热后加入搅匀的面粉，不用一次性倒入。想吃薄的就一大勺就好。
5、摊成薄薄的饼。
6、用锅铲划成4半，然后翻过来，两面煎黄即可。
7、煎好后放入盘中，再加点番茄酱儿子的早餐就好啦。
8、还不错吧。手机拍的不太好。嘿嘿，味道很好。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、清洁皮肤等功效；可与牡蛎、胡萝卜、粉丝搭配；与黄豆、猪肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与羊排、辣椒、西红柿搭配；与茶叶、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
