南乳饼干的热量和减肥功效

1、先做油面，把黄油预先室温，猪油放入微波炉叮半分钟左右使其溶化，两油倒在下个大碗，加1/2杯低筋粉，和面油面团，做好后用湿布盖住。

2、水加温，加入干酵母，搅拌均匀，加入南乳及南乳汁、盐、糖、猪油、花椒粉搅拌均匀，逐渐倒入面粉，用手搓成面团。

3、将水面团包住油面团。

4、然后擀开，对叠，再擀开、再对叠，如果反复四次至五次。

5、擀开面团，均匀地撒上芝麻，再用面棍压一压，这样芝麻能较稳的粘住面块，反转再撒一次芝麻，再压一压。

6、用波浪形的pizza Cutter 按自己需要是大小压线。

7、再用叉子或其他东西扎些孔，象不象商店卖的饼干呢。

8、我选了几个叉子，孔距适应些就可以了。

9、用以上的“家伙”，压成这个形状。

10、找个Vegetable Cooking Spray(烧烤用的防粘菜油喷壶），没有类似的，用刷子刷油也行。

11、均匀地喷在烤盘上放入饼坯。

12、烤12分钟250F左右。这里说明下，有些烤箱虽然标明是多少度，但实际上或许不够热或比理论上的热，我家的烤箱特别热，我调到几乎最低温，但还是有点过火。

13、建议第一盘时不要烤太多，试过后才批量烤。