| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 土司披萨热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡,相当于拳击108分钟消耗的热量720 | |||||
1、火腿切小片，芝士切小片，青椒切圈，鸡蛋打碎，取适量番茄酱放在土司上摸匀，然后将芝士铺在上面，再将火腿切成小片放上，放几块青椒圈在上面，最后将打好的鸡蛋浇在上面放在微波炉微波火力打上四分钟即可
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、增强免疫力、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、健胃、降血糖等功效；可与鲳鱼、鸡翅、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与百合、生菜、小米面搭配；与牛奶、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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