| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 盐蒸橙子热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于练武术11分钟消耗的热量790 | |||||
1、先洗干净皮(用盐搓/再在用水冲洗掉).将橙子顶切掉(皮太厚可以在切掉一片)
2、用筷孑戳戳几下均匀洒上盐
3、放进炖盅.
4、盖上盖孑入锅蒸.定时10分钟
5、将果肉挖出.连蒸盅里蒸出来的水一起.吃掉
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃止痛、治疗咳嗽、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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