| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1580千卡 | 351千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 豆沙包热量/卡路里2184千卡 | |||
 热量2184千卡,相当于对面舞485分钟消耗的热量270 | |||||
1、儿子捣乱没拍照，就照了成品的！把主料由液体到固体的顺序放入面包机，一小时三十分钟后取出，揉面，排处空气！
2、豆沙馅是提前做好的放冰箱里冻着的，吃的时候取出！绿豆用电高压锅豆类和蹄筋那档，压好后用粉碎机粉碎，然后过滤，再用锅炒，根据口味加糖，炒到有些干，就是水比较少，凉后做成豆沙球，入冰箱冻！吃的时候方便取出！
3、把发好的面分成12份，擀成中间厚周边薄的面饼，把绿豆沙放在面饼中间，用包包子的方法包，然后倒放入锅中醒20分钟，水开后蒸18分钟，然后别开盖，闷6分钟，大功告成！
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、美容、美容养颜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、促进消化等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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