| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | ||
| 总量 | 957克 | 南瓜粥热量/卡路里2281千卡 | |||
 热量2281千卡,相当于推举760分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切小块，放米，加奶，水，选米糊
2、成品分了，就剩这么点了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、解毒杀虫等功效；可与莲子、猪肉、牛里脊搭配；与鲤鱼、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有养胃、舒筋活血、健脾等功效；可与鸭肉、桂花、莲藕搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、益脾胃等功效；可与黑米、桂圆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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