| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 837克 | 海鲜火龙盏热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡,相当于剪指甲639分钟消耗的热量60 | |||||
1、将胡卜，葱，蒜，切碎备用。将火龙果切成正方形块，（壳留着装盘用），鱿鱼切成圈备用。
2、倒油+胡，葱，蒜炒香后+，鱿鱼，虾一起炒（先用猛火，后小火）大概炒8-10分钟，虾变红，鱿鱼卷起来为止。+火龙果继续炒
3、+盐+糖+胡椒粉（根据个人口味）继续翻炒几秒
4、做勾芡的材料：一碗开水+一些淀粉（不要太稠），开小火同时，散入锅中（画一个圈的方式倒入锅中即可）继续翻炒几下。
5、盛到挖空的火龙果壳中，滴几滴香油即可，开饭啦》》》》
6、来几张美图欣赏下
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、降血糖、促进消化等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、开胃化痰、补阴壮阳等功效；可与韭菜花、西兰花、枸杞搭配；与番茄、茶叶、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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