| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 827克 | 马蹄玉米排骨汤热量/卡路里1521千卡 | |||
 热量1521千卡,相当于做饭608分钟消耗的热量150 | |||||
1、排骨焯水去血水，放入电饭锅，同时放入姜和葱，倒入少许料酒和白醋，放入适量煮开的水，按下煮饭键
2、煮排骨的同时把马蹄去皮并且清洗，玉米切断，红枣和枸杞洗净
3、排骨约煮上四十分钟的样子，倒入马蹄等，继续按下煮饭键继续煮，最好煮时间长些，这样汤才浓，才好喝，我一般都煮到空气里都是香味，玉米味好浓的哈。这样加上前面煮排骨的时间估计快要两个小时了，快要好的时候稍微放点盐。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、预防高血压、降血压等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、保护肝脏、利水通淋等功效；可与洋葱、橙子、豇豆搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、止消渴等功效；可与白菜、红薯、海带搭配；与菊花、菱角、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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