| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 简单剥橙皮热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于吉特巴舞29分钟消耗的热量288 | |||||
1、橙子上面切掉一点
2、旁边划几道
3、用手把橙皮往下剥
4、掰成两瓣
5、去掉后面一部分即可
6、方便有简单
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、去油腻、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、河蚌、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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