| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 玉米蔬菜猪肉饺热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于羽毛球229分钟消耗的热量270 | |||||
1、用料图。
2、胡萝卜、芹菜、生姜、小葱切好备用。
3、玉米洗净沥干水，喜欢吃细一点的可以剁碎。
4、大碗中放入肉沫、芹菜、胡萝卜、玉米、生姜、小葱。
5、放入一勺老抽、两勺生抽、适量盐和胡椒粉、蔬之鲜拌至有点上劲即成饺子馅。
6、饺子皮放入适量馅，包成饺子形状。
7、锅中放油，放入饺子煎至底部金黄色。
8、放入半杯水中小火焖至饺子熟即可。
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、润燥、补肾气等功效；可与藕、黑木耳、大蒜搭配；与田螺、龟、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与鸽子、烤肉、洋葱搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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