| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 228克 | 日式照烧杏鲍菇热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于划船22分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把酱油，糖，姜末在小碗里做成照烧汁备用。
2、然后把杏鲍菇切片，把海苔剪成两厘米宽度，裹在菇片上，末端用清水粘住。
3、在锅里到少许油先把裹好的菇片煎至两面金黄，最后把照烧汁倒入锅里，等汤汁浓稠就OK啦
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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