花生酱千层饼的热量和减肥功效

1、材料准备

2、把1步骤里的材料混和在一起，用温水揉好。

3、现在天气冷，在里有暖气，但是这个面发了4个小时，发酵的不是很好。

4、把发酵好的面，揉至光滑，擀成薄皮，在面的三分之一处放上调制好的花生酱

5、再把另一半折叠

6、在上面放花生酱

7、再把另一半折叠过来，在中间处放上花生酱。

8、然后从上往下折，把上一步骤的中间处花生酱盖住，再在它上面放花生酱，在把下面的面皮往上叠。

9、在把它擀成薄皮，重复以上的步骤再折叠一次。

10、擀成1厘米厚的面坯，这样就可以上锅蒸了，蒸30分钟。蒸好关火后再虚蒸3分钟，这样就不会皱皮了。

11、蒸好后，装盘。