红枣银耳莲子百合羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、养心安神、除腥臭怪味等功效；可与薏仁、兔肉、鹌鹑搭配；与黄瓜、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强心、补气等功效；可与猪腰、莲子、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、补益药等功效；可与红枣、豆浆、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、利湿消积、解毒等功效；可与罗汉果、枸杞子、核桃搭配；与羊肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；