| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 酥油 | 克 | 43千卡 | 860千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 148克 | 棋格饼干热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡,相当于帆船运动210分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料，揉面，冷藏20分钟这些步骤都忘记拍照了。这是从冰箱里拿出来按压成型的步骤。
2、黑白两色交叉摆到一起，然后放进冰箱冻硬，拿出来切片。
3、烤箱165度预热，放进饼干烤15-20分钟。
4、烤好，冷却，装袋，就可以送给朋友们吃啦！
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、润肺生津、滋阴等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、促进身体发育等功效；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、杀菌、消毒等功效；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与基围虾、洋葱、干辣椒搭配；与桔子、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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