| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 简易工作餐热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于玩游戏51分钟消耗的热量340 | |||||
1、早上一上班在小锅里焖上一把米，到10点左右就好了，再把昨晚的剩菜倒进去，半小时就可以吃了，很满意的午餐呢。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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