豆浆凉面的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、养颜护肤、利水等功效；可与燕麦片、香菜、牛蹄筋搭配；与海虾、水芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、解毒消肿等功效；可与黑木耳、苹果、绿豆芽搭配；与娃娃菜、花生、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、抗衰老、降血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与螃蟹、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、延缓衰老等功效；可与小米面、玉米、干贝搭配；与田鸡、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；