| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米面 | 克 | 382千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 107克 | 甜沫热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡,相当于保龄球运动127分钟消耗的热量180 | |||||
1、小米面加入适量凉水搅拌到没有面疙瘩
2、泡好的花生米和粉条加水烧开
3、倒入切好姜末
4、倒入切好五香豆干
5、水开后加入和好小米面
6、加入烫好菠菜、盐、胡椒粉
7、成品
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有安眠、健胃除湿、和胃等功效；可与桂圆、红糖、桑葚搭配；与小麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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