| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于讲话33分钟消耗的热量108 | |||||
1、削皮、切小块
2、放入笼屉蒸熟
3、蒸熟后的样子
4、用勺子压成泥状
5、最后的杰作，中间和面的部分没有照上，都沾上面了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、通便等功效；可与莲子、牛肉、排骨搭配；与青蟹、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
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