| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 小炒山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于乡村舞30分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好山药、大葱、腊肉、杏鲍菇。
2、切好腊肉、杏鲍菇、山药、大葱。
3、葱、姜、蒜切成末。
4、腊肉放入热水中煮下去咸味捞出。
5、再入杏鲍菇和山药煮几开出锅。
6、锅中入油，加入腊肉炒一炒。然后加入葱、姜、蒜末炸香。
7、入杏鲍菇、山药炒一炒。
8、放入豆鼓辣酱和老抽炒匀，最后放入大葱炒一炒，入味精出锅。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、帮助消化、促消化等功效；可与鸡胗、枣（鲜）、羊肉搭配；与南瓜、笋瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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