肉味荷兰豆的热量和减肥功效

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗癌等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有养颜护肤、抑癌、开胃消食等功效；可与花菜、海虾、圆白菜搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；