| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 851克 | 番茄鸡汤面热量/卡路里1210千卡 | |||
 热量1210千卡,相当于抛光地板403分钟消耗的热量180 | |||||
1、主要浓汤料
2、蔬菜料
3、浓汤宝
4、面
5、水开，下西红柿+浓汤宝
6、下面条，煮到差不多下青菜
7、一锅成品
8、一碗成品
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、养阴凉血、促进消化等功效；可与圆白菜、西兰花、西葫芦搭配；与桂鱼 、胡萝卜、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、解热烦等功效；可与黄豆、小米、桂圆肉搭配；与鹅蛋、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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