| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 紫薯牛奶糖水热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于跳舞44分钟消耗的热量288 | |||||
1、紫薯煮熟后加入牛奶再煮20分。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、防癌等功效；可与米面、莲子、大米搭配；与香蕉、玉米、青蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、美容养颜等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与菠萝、橘子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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