简易清蒸福寿鱼的热量/卡路里_简易清蒸福寿鱼的做法

1、用锅烧水烧开，在烧水的过程中就把鱼杀了清洗干净（我都是买活鱼回家放水里游，在要做饭的时候再杀。这样保证鱼的鲜嫩！不想杀就买的时候让老板帮忙杀了），然后切块装盘！
2、在鱼上面撒点盐，把生姜切片摆上，水开了就在锅里放个蒸架，把准备好的鱼放入锅中蒸10分钟
3、蒸到时间取出把汁翻掉只留少许就行，用碗倒三四汤匙鱼豉放入蒸锅里热下！在鱼身上撒上葱花，热适量的油浇在葱花上最后把蒸锅里热好的鱼豉油淋上！OK一个简单的清蒸鱼做好

蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、提鲜、防癌等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、抗菌等功效；可与腑肋牛肉、背部牛肉、芦荟搭配；与干枣、熏干、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、助阳、促消化等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、血管硬化、补虚等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、提鲜等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

简易清蒸福寿鱼的热量和减肥功效