| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 紫薯粥热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于做作业238分钟消耗的热量108 | |||||
1、将紫薯洗净去皮切成小块，大米洗净，一起倒入电饭煲里，选择一小时粥，一小时后ok
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、清肺等功效；可与黑米、枇杷、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、强肾阳等功效；可与莲子、牛奶、米面搭配；与香蕉、柴鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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