高丽菜肉馅包的热量/卡路里_高丽菜肉馅包的做法

1、高丽菜完整剥皮，过开水烫软，过凉水降温。
2、芹菜，洋葱切碎，蒜压泥。其实我有放香菇干的，泡软切碎。
3、绞肉和切碎的菜混在一起放点盐。黑胡椒粉。料酒，淀粉。
4、高丽菜包上肉球。用两根牙签固定。
5、由于家里有骨头高汤。我就被了点豆腐和孤。
6、水开后放入菜饺子。15分钟后可食用。
7、其实就是菜饺子。内馅加淀粉可以轻易捏成型。如果没有肉馅。而是鱼虾馅。记得放点油。以免口感不佳。蔬菜碎可以看自己喜欢。干货碎也是一样。相当百搭，就算没高汤。白开水煮熟，开锅，煮个酱汁勾芡也是很好吃。

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、平肝降压、养血补虚等功效；可与百合、基围虾、牛腩搭配；与河蚬、黄豆、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎、降血脂等功效；可与西葫芦、猪肝、牛肉搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、保护肝功能、防癌症等功效；可与洋葱、火腿、猪肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、除脂美容等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促消化、防腐抑菌等功效；

高丽菜肉馅包的热量和减肥功效