美味里脊时蔬盖饭的热量和减肥功效

里脊的热量331千卡（每100克）；具有止消渴、滋补、利二便等功效；可与菠萝、西瓜、菜花搭配；与何首乌、荞麦、首乌相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与大米、西兰花、狗肉搭配；与白酒、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、和中养胃等功效；可与牛肉、豇豆、肥牛搭配；与樱桃番茄、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、止渴、镇咳等功效；可与海虾、基围虾、北极虾搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；