| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 家常寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于飙车48分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把黄瓜、胡萝卜、火腿切成条状
2、鸡蛋煎成饼状再切成条状
3、把米饭晾到六成热不烫手，然后加入适量的盐、糖、寿司醋搅拌均匀，没有可用白醋代替
4、竹帘洗净上面放好海苔片
5、米饭不要铺太厚0.5cm就好，材料依次放平上下留边
6、用竹帘压死卷紧，切片！
7、大功告成！摆盘上菜
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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