| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 双色薯银耳汤水热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于滑水79分钟消耗的热量360 | |||||
1、把蕃薯切块。
2、先把红枣滚水里，然后再放入银耳和蕃薯。
3、把蕃薯在汤里滚20分钟，关火。
4、完成！准备饮用！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、延年益寿、嫩肤等功效；可与雪梨、猪肝、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防骨质疏松、提高免疫力等功效；可与薏仁、莲子、白菜搭配；与虾皮、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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