燕麦南瓜红枣小米粥的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、通便、降糖等功效；可与小米、对虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与红枣、黄豆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与芦荟、糙米、排骨搭配；与鲤鱼、海虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、宁心安神、降低胆固醇等功效；可与核桃、黑豆、枸杞子搭配；与虾皮、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；