| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 牛奶蜜豆糕热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于俯卧撑6分钟消耗的热量480 | |||||
1、把500毫升的牛奶和玉米淀粉倒入锅中，开中火慢慢搅拌均匀。
2、加入蜜豆再搅拌，搅拌均匀，搅拌的越浓稠越好，然后出锅。
3、放在容器里冷却。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、改善睡眠等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与杨梅、菜花、果汁相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有健胃、预防高血压、降血压等功效；
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