| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 85千卡 | 284千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 营养青菜面热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于游泳21分钟消耗的热量360 | |||||
1、锅中放500ml的水，烧开；
2、把准备好的鸡蛋面放开水里煮3分钟
3、放入青菜（我放的是菠菜，可以根据自己的喜好放任何青菜）开锅1分钟，放适量的盐进入，搅一下，就可以出锅了！
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、补虚损、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、增进健康等功效；可与茄子、花生酱、杨桃搭配；与奶酪、猪里脊肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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