| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 凉拌藕片热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于赛艇20分钟消耗的热量720 | |||||
1、藕切片放开水里焯一下捞出来过凉水装盘
2、姜葱辣椒切丝，蒜切沫，放在藕片上加一点盐放味达美、醋拌匀就OK了
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、止泻、改善肠胃等功效；可与虾米、红螺、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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