| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 萝卜丝拌木耳热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于背包旅行11分钟消耗的热量420 | |||||
1、萝卜洗净去皮切丝，用盐腌一会儿
2、黑木耳泡发，去蒂，漂洗几遍
3、青蒜切末备用
4、黑木耳用开水煮一开，把水倒掉，火调至最小
5、加入萝卜丝、少许盐、糖、鸡精，用铲子搅匀
6、最后淋上少许香油，清淡爽口，回归田园本味^_^
7、美味的早餐
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有痰嗽失音、肺痨咯血、增加食欲等功效；可与火腿、羊排、排骨搭配；与首乌、杨梅、阿胶相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、补血、防癌等功效；可与圆白菜、海蜇头、鱿鱼搭配；与萝卜、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；
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