| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 香蕉土司卷热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡,相当于打沙袋227分钟消耗的热量360 | |||||
1、吐司涂上沙拉酱卷上香蕉，如果卷不牢就用寿司帘。然后在加了牛奶和芝麻的蛋液里打个滚，下锅小火煎成金黄色出锅淋上番茄酱～完工啦～
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、通便、痔血等功效；可与冰糖、芝麻、李子搭配；与西瓜、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、解热烦等功效；可与紫菜、黄豆、玉米搭配；与雪莲果、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
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