| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 蒸白菜包热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于曼波舞208分钟消耗的热量180 | |||||
1、取白菜叶子，焯水。
2、用葱姜蒜，调肉馅。
3、用焯过水的白菜叶肉馅包成小包子。
4、上笼蒸十五分钟。
5、把蒸出的勾薄欠浇白菜包上，原汁原味的美味出炉。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强抵抗力、清热解毒等功效；可与五花肉、栗子、鸭腿搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、止消渴、解热毒等功效；可与藕、茄子、银耳搭配；与鲫鱼、杏仁、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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