| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 桂圆粥热量/卡路里1169千卡 | |||
 热量1169千卡,相当于小轮自行车138分钟消耗的热量510 | |||||
1、大米适量
2、淘洗干净
3、倒入锅中，加入适量水
4、按下煮粥键开始煮粥
5、煮好后，老公和宝宝吃白粥，我盛了一碗出来，做我的花样粥
6、桂圆肉洗净沥干水份
7、倒入锅中，加一碗量的水煮开
8、藕粉用温开水调匀
9、水开后小火煮沸10分钟左右
10、倒入煮好的稀粥
11、大火煮开
12、倒入调好的藕粉
13、边煮边搅拌，煮至透明粘稠即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、养胃等功效；可与桂圆肉、桂圆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有养肌肉、健脑安神、子宫肌瘤等功效；可与枸杞子、小米面、大米搭配；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾开胃、促消化、止血散瘀等功效；可与猪肉、猪小排、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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